Corrida: Bora correr mulherada.
Corrida: Bora correr mulherada.
Você sabia que correr traz uma série de benefícios?! Simm, a corrida auxilia no emagrecimento, fortalece a musculatura, melhora o condicionamento físico, ajuda combater insônia, melhora o humor entre outros.
Com tantos benefícios o que você está esperando pra começar?!
Aqui vão algumas dicas:
- Use roupas leves, que permitam que o corpo respire e não atritem com a pele durante os movimentos.
- Escolha o um tênis leve e macio, você pode até escolher um tênis especifico para corrida, mas acima disso procure um que seja adequado a sua pisada.
- Nada de correr no sol escaldante, procure horários em que o sol esteja mais brando geralmente ao amanhecer ou anoitecer.
- Não coma muito próximo do horário da corrida, se puder coma ate 1 hora antes mas nada muito pesado.
- Comece com tempos mais curtos, defina metas atingíveis como, por exemplo, 20 min e vá aumentando esse tempo.
- Inicie com uma caminhada e aos poucos adicione trotes, uma dica é tentar manter 1 min andando e 1 correndo , assim seu corpo vai entrando no ritmo e se adaptando ao novo estímulo.
- Alongue após a corrida, além de dar uma sensação de prazer e bem estar , você auxilia na recuperação do dia seguinte.
- Dores musculares podem surgir no dia seguinte, geralmente nos membros inferiores, mas fique atento caso sejam dores nas articulações, isso não é normal.
- Ouvir musica pode ser motivante durante a corrida. Existem estudos que comprovam isso.
- Chame um amigo para correr, além de estimulante você ajuda a cuidar da saúde dele também!
Espero que tenham gostado das dicas,
Bjus
Thais Lima (Personal Trainer)
