Corrida: Bora correr mulherada.

Corrida e seus benefícios, bora correr mulherada

Corrida: Bora correr mulherada.

Você sabia que correr traz uma série de benefícios?! Simm, a corrida auxilia no emagrecimento, fortalece a musculatura, melhora o condicionamento físico, ajuda combater insônia, melhora o humor entre outros.

Com tantos benefícios o que você está esperando pra começar?!

Aqui vão algumas dicas:

  • Use roupas leves, que permitam que o corpo respire e não atritem com a pele durante os movimentos.
  • Escolha o um tênis leve e macio, você pode até escolher um tênis especifico para corrida, mas acima disso procure um que seja adequado a sua pisada.

 

Tênis ideal para corrida, que tenis devo usar para corrida

 

  • Nada de correr no sol escaldante, procure horários em que o sol esteja mais brando geralmente ao amanhecer ou anoitecer.
  • Não coma muito próximo do horário da corrida, se puder coma ate 1 hora antes mas nada muito pesado.

corrida na esteira para começar

  • Comece com tempos mais curtos, defina metas atingíveis como, por exemplo, 20 min e vá aumentando esse tempo.
  • Inicie com uma caminhada e aos poucos adicione trotes, uma dica é tentar manter 1 min andando e 1 correndo , assim seu corpo vai entrando no ritmo e se adaptando ao novo estímulo.

Na corrida as lesões são mais comuns por isso alongue-se

 

  • Alongue após a corrida, além de dar uma sensação de prazer e bem estar , você auxilia na recuperação do dia seguinte.
  • Dores musculares podem surgir no dia seguinte, geralmente nos membros inferiores, mas fique atento caso sejam dores nas articulações, isso não é normal.

corrida ou qualquer outra atividade física precisa sentir prazer

 

  • Ouvir musica pode ser motivante durante a corrida. Existem estudos que comprovam isso.
  • Chame um amigo para correr, além de estimulante você ajuda a cuidar da saúde dele também!

corrida em grupo e uma boa alternativa para se exercitar

 

Espero que tenham gostado das dicas,

Bjus

Thais Lima (Personal Trainer)

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

css.php