TPM e Atividade Física

TPM e Atividade Física

TPM, que mulher nunca sofreu com cólicas terríveis, desconforto ou aquela irritação típica da TPM na Atividade Física. Estudos mostram que pelo menos 80% das mulheres sofre desse mal, mas a noticia boa é que você pode amenizar os sintomas ou até exclui-los de sua vida.

A atividade física traz benefícios para nossa saúde, tanto física quanto mental, e se for feita regularmente, nos ajudará bastante com os sintomas.

Isso porque, quando praticamos atividade física liberamos endorfina, serotonina e dopamina que nos dá uma sensação boa, prazerosa, além de funcionar como modulador da dor.

Na TPM ou SPM (Tensão pré-menstrual/ Síndrome pré-menstrual) ocorre uma grande queda na concentração do hormônio progesterona, por esse motivo ficamos mais irritadas, mais cansadas fisicamente e naturalmente mais sensíveis. Por estar em um período mais delicado o ideal é que seja feito exercícios mais leves como caminhadas, hidroginástica sem cargas, yoga ou aulas de alongamento.

Aqui vão algumas dicas para ajudar nesses dias mais difíceis:

– Procure praticar ao menos 30 minutos diário de atividade física, escolher o que lhe dá mais prazer é o melhor caminho ;

– Se possível  faça drenagem, ela ajudará com inchaço que ocorre nesse período ;

– Beba bastante água;

– Se tiver cólicas, bolsa de água quente pode aliviar os sintomas, isso porque ela dilata os vasos sanguíneos , mesmo que aumentando momentaneamente o fluxo ,ela trará sensação de alivio;

– Evite alimentos com grande concentração de sódio;

– Durma bem, uma boa noite de sono nos faz recuperar a energia ;

– Caso tenha sintomas que a incomodem a ponto de mudar sua rotina, procure ajuda médica.

Um grande Abraço,  Thaís Lima ( Educadora Física)

Instagram da Thaís: @thaislima_personal

Meninas esperam que vocês tenham gostado, a partir de hoje a Personal Trainer Thaís Lima  será uma querida colaboradora no blog com a intenção de ajudar a todas nós mulheres com dicas de exercícios para uma vida saudável, tudo que amamos.  Afinal beleza e saúde andam juntas 🙂

Aproveito também caso alguma de vocês tenham alguma dúvida será muito bem vinda como dica para os próximos posts.

Fiquem com Deus,

Um beijo carinhoso,  Alê